Печени хапки риба хек (филе) с ориз, грах и царевица от консерва, лук и чесън на фурна

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

45 минути
Изглед:

Рецепта за Печени хапки риба хек (филе) с ориз, грах и царевица от консерва, лук и чесън на фурна:

Рибата хек се нарязва на хапки.

Лукът се нарязва на дребно и се задушава в олиото. Добавя се оризът и се бърка, докато стане прозрачен. Залива се 1 чаша вода и се оставя да къкри, докато го абсорбира.

Прибавят се грахът и царевицата от консерва, предварително отцедени. Овкусява се със сол и черен пипер.

Ястието се прехвърля в тава и се налива останалата вода. Отгоре се разпределя рибата.

Ястието се пече в загрята фурна до готовност. Сервира се, поръсено с магданоз и резени лимон.

Подобни рецепти на Печени хапки риба хек (филе) с ориз, грах и царевица от консерва, лук и чесън на фурна

Рецепта Печено филе от аржентински хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио Печено филе от аржентински хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио    

Коментирайте първи рецептата Печени хапки риба хек (филе) с ориз, грах и царевица от консерва, лук и чесън на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

925 г
Калории 715 кал36%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини56г33%
Мазнини15г 20%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.52г
Омега 33.55г
Въглехидрати 83г49%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.694мг58%
B2 (Рибофлавин)0.337мг26%
B3 (Ниацианамид)10.06мг63%
B5 (Пантенол)2.98мг60%
B6 (Пиродоксин)0.884мг68%
B9 (Фолиева киселина)172мкг43%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C6мг7%
D30мкг60%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)2.85мкг2%
Витамин Холин173.95мг32%
Калций122мг12%
Фосфор763мг109%
Желязо4.69мг39%
Натрий150мг10%
Магнезий116мг29%
Цинк3.77мг34%
Мед0.472мг52%
Манган1.341мг58%
Селен46.5мкг85%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 715 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:00ч

Велоергометър

2:12ч

Каланетика

2:26ч

Пазаруване

3:08ч

Ходене

3:08ч

Сек*

8:27ч

Отдих

12:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.