Печено филе от аржентински хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио

3 души сготвиха това

Печено филе от аржентински хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хекът (1 кг) се измива и подсушава. Соковете от портокал (1 ч.ч.) и лимон (1/2 к.ч.) се смесват с подправките и зехтина (3 с.л.). В тази марината рибата престоява на студено 2 часа. След това се отцежда, овалва леко в брашно (2 с.л.) и се изпича на фурна в намазнена тавичка.

Картофите (1 кг) се нарязват на колелца, нареждат се в намазнена тава. Посоляват се. Поръсват се със зехтин (2 с.л.). Заливат се с вода, колкото да ги покрие. Отгоре се слага готварско фолио и те се задушават на фурна до омекване.

Тиквичките (1 кг) се изпичат на тиган без мазнина.

Рибата се поднася топла с тиквичките и картофите, поръсени със ситно нарязан пресен зелен лук (3 стръка).

Време за приготвяне:

0 минути

Подобни рецепти на Печено филе от аржентински хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио

Печено филе от бяла риба хек на фурна с доматен сос, лук и кашкавал на фурна

Филетата от риба хек се нареждат в намазана с мазнина тавичка....Слагат се във фурна, загрята до 180 градуса, и се пекат около 35-40 минути.

Панирани хрупкави рибни филета от хек или ципура в галета, масло, бира и сметана на фурна

Рибните филета, които могат да бъдат от риба по ваш избор - хек, ципура, мерлуза, се поръсват със сол и млян черен пипер на вкус....Тавата се поставя във фурна, загрята на 200° за 30 минути, докато добият приятен загар.

Панирани хрупкави рибни филета от хек или ципура в галета, масло, бира и сметана на фурна

Печена бяла риба (хек или мерлуза) с майонеза и картофи на фурна

Филетата хек се намазват с майонеза и се слагат върху картофите....Ястието се пече в загрята фурна на умерена температура за около 50 минути.

Печена бяла риба (хек или мерлуза) с майонеза и картофи на фурна

Печена риба хек плакия с лук, моркови, домати и чесън на фурна

Върху нея се слага рибата хек.

Печена риба хек плакия с лук, моркови, домати и чесън на фурна

Печени хапки риба хек (филе) с ориз, грах и царевица от консерва, лук и чесън на фурна

Рибата хек се нарязва на хапки....Ястието се пече в загрята фурна до готовност.

Рибено рагу от хек със сметана, бульон от рибени глави, бяло вино и гъби (с хек)

Рибата хек се почиства и се поръсва с лимонов сок....Ястието се пече в загрята фурна за около 25 минути.

Печен цял хек с орехи и домати на фурна

Хекът се почиства и измива....Ястието се поставя в загрята фурна и се пече около 15-20 минути.

Печен хек с картофи в плик на фурна

В плик за печене се слагат нарязаните на еднакви парчета картофи и хек....Слага се в предварително загрята до 180 градуса фурна и се пече около 40 минути, докато омекнат картофите.

Филета от хек с хрупкава коричка от хлебни трохи и сос песто върху пергаментова хартия за печене на фурна

Филетата хек се пекат на фурна на 180 градуса до готовност.

Риба хек магданозлия с домати и сос от кисело мляко, сметана и яйца на фурна

Заливат се с половината олио и се пекат на фурна за около половин час.

Печена риба хек с лимон и зеленчуци във фолио на фурна

Рибите хек се почистват, измиват и натриват със сол, риган и черен пипер....Изпичат се в загрята на 180 градуса фурна за 30-35 минути.

Хек в гювече

Запича на умерена фурна за 40 минути.

Коментирайте първи рецептата Печено филе от аржентински хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

851 г
Калории 696 кал35%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини57г33%
Мазнини24г 31%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.53г
Омега 33.71г
Въглехидрати 65г37%
Фибри9.2г
Нишесте38г
Захари11г
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А109мкг12%
B1 (Тиамин)0.654мг55%
B2 (Рибофлавин)0.444мг34%
B3 (Ниацианамид)10.53мг66%
B5 (Пантенол)2.99мг60%
B6 (Пиродоксин)1.58мг122%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C80мг89%
D30мкг60%
E (Токоферoл)1.93мг13%
K (Менадион)44.09мкг37%
Витамин Холин219.75мг40%
Калций145мг15%
Фосфор865мг124%
Желязо4.2мг35%
Натрий147мг10%
Магнезий200мг50%
Цинк3.75мг34%
Мед0.62мг69%
Манган0.943мг41%
Селен35.3мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 696 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:14ч

Отдих

11:53ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.