Филета от хек с хрупкава коричка от хлебни трохи и сос песто върху пергаментова хартия за печене на фурна

Филета от хек с хрупкава коричка от хлебни трохи и сос песто върху пергаментова хартия за печене на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тава се слага хартия за печене. Върху нея се поставят рибните филета и се поръсват с черен пипер и сол.

С помоща на кухненски робот, хлябът се наронва на трохи. Добре е коричките да се отстранят и да се използва по-стар хляб.

В купа се слагат сосът песто и трохите. Разбъркват се добре и с тази смес се мажат филета бяла риба. Увиват се в пергаментовата хартия.

Филетата хек се пекат на фурна на 180 градуса до готовност. Накрая се разгръщат и се пекат още 2-3 минути, за да хванат коричка.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Филета от хек с хрупкава коричка от хлебни трохи и сос песто върху пергаментова хартия за печене на фурна

Рецепта Печено филе от аржентински хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио Печено филе от аржентински хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио    

Коментирайте първи рецептата Филета от хек с хрупкава коричка от хлебни трохи и сос песто върху пергаментова хартия за печене на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

233 г
Калории 340 кал17%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г50%
Мазнини14г 39%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.31г
Омега 32.84г
Въглехидрати 10г13%
Фибри1.2г
Нишесте
Захари
Холестерол121мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А85мкг9%
B1 (Тиамин)0.328мг27%
B2 (Рибофлавин)0.284мг22%
B3 (Ниацианамид)6.44мг40%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.575мг44%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)1.57мкг65%
C2мг2%
D24мкг48%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)36.22мкг30%
Витамин Холин135.25мг25%
Калций90мг9%
Фосфор555мг79%
Желязо1.65мг14%
Натрий210мг14%
Магнезий88мг22%
Цинк2.33мг21%
Мед0.213мг24%
Манган0.617мг27%
Селен31.8мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 340 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:01ч

Отдих

5:48ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.