Печен цял хек с орехи и домати на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хекът се почиства и измива. Ако рибите са цели, главите се отстраняват и се разполовяват на филета. Филетата се овалват в брашно и се запържват за кратко в сгорещено олио. Отстраняват се и в същата мазнина за запържва лукът, нарязан на филийки. Щом придобие златист цвят, се добавят нарязаните на ситно домати, натрошените орехи, ситно нарязан магданоз, сол, пипер и дафинов лист. Готви се за 3-4 минути и се сваля от огъня. 2/3 от сместа се поставят в тава за печене. Отгоре се подрежда рибата, а върху нея останалата част от сместа. Ястието се поставя в загрята фурна и се пече около 15-20 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Печен цял хек с орехи и домати на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен цял хек с орехи и домати на фурна

Порция

480 г
Калории 752 кал38%
Калории от мазнини486 кал90%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини53г96%
Мазнини54г 90%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 18г90%
Мазнини полиненаситени26г130%
Омега 3,6,942.7г
Омега 33.55г355%
Въглехидрати 15г12%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари3%
Холестерол150мг50%
Витамини и минералиКол.%Ден
А104мкг12%
B1 (Тиамин)0.447мг37%
B2 (Рибофлавин)0.366мг28%
B3 (Ниацианамид)7.99мг50%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)0.942мг72%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C11мг12%
D30мкг60%
E (Токоферoл)1.86мг12%
K (Менадион)2.48мкг2%
Витамин Холин177.08мг32%
Калций108мг11%
Фосфор763мг109%
Желязо2.23мг19%
Натрий134мг9%
Магнезий137мг34%
Цинк3.44мг31%
Мед0.689мг77%
Манган1.239мг54%
Селен33.5мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 752 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:26ч

Ски

1:39ч

Танци

1:55ч

Плуване

1:55ч

Фитнес

2:06ч

Велоергометър

2:18ч

Каланетика

2:34ч

Пазаруване

3:18ч

Ходене

3:18ч

Секс

8:53ч

Отдих

12:51ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.