Продукти:
Рецепта:Пилешкото месо се сварява. След това се накъсва. Нарязаният на ситно лук се задушава в загрята мазнина. Добавя се месото и нарязаните на ивици гъби. Подправя със сол и черен пипер. Брашното се размива с малко вода до получаване на каша и се добавя към ястието. Когато кашата се сгъсти, се подправя с джоджен и се сваля от котлона. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 301 г | ||
| Калории | 294 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 40% | |
| Мазнини | 12г | 37% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.06г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 17г | 24% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 81мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 12мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.134мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.372мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.46мг | 59% | |
| B5 (Пантенол) | 2.17мг | 43% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.545мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.29мкг | 12% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.41мг | 3% | |
| K (Менадион) | 3.92мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 15.28мг | 3% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 282мг | 40% | |
| Желязо | 1.97мг | 16% | |
| Натрий | 77мг | 5% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 2.09мг | 19% | |
| Мед | 0.371мг | 41% | |
| Манган | 0.277мг | 12% | |
| Селен | 28.6мкг | 52% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:28ч
Отдих
5:01ч