Печено пилешко филе с къри, спанак, гъби печурки и ориз на фурна

Продукти:

за порции
  • 1/2 кг пилешко филе
  • 300 г спанак
  • 400 г ориз
  • 250 г гъби
  • 2 ч.л. къри
  • 4 с.л. олио
  • 1 морков
  • 1 глава лук
  • сол
  • черен пипер

Рецепта:

Оризът се измива и се вари на тих огън за 15 минути, така че леко да омекне.

Пилешките дробчета се измиват и се запържват на силен огън за няколко минути, след което се сваряват за 30 минути в подсолена вода.

Гъбите, морковите и лукът се нарязват и се задушават в олио за 3-4 минути. Прибавя се пилешкото филе, нарязано на хапки. Готви се докато промени цвета си и се се овкусява със сол, черен пипер и къри на прах. Всичко, включително и оризът, се прехвърля в тава и се разбърква.

Ястието се пече 15 минути в загрята на 200 градуса фурна.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печено пилешко филе с къри, спанак, гъби печурки и ориз на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

414 г
Калории 619 кал31%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини37г67%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,98.37г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 90г69%
Фибри5.4г14%
Нишесте
Захари2%
Холестерол81мг27%
Витамини и минералиКол.%Ден
А434мкг48%
B1 (Тиамин)0.556мг46%
B2 (Рибофлавин)0.588мг45%
B3 (Ниацианамид)13.56мг85%
B5 (Пантенол)3.32мг66%
B6 (Пиродоксин)0.772мг59%
B9 (Фолиева киселина)258мкг65%
B12 (Кобаламин)0.3мкг13%
C20мг22%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.78мг12%
K (Менадион)369.02мкг308%
Витамин Холин33.15мг6%
Калций129мг13%
Фосфор414мг59%
Желязо8.02мг67%
Натрий142мг9%
Магнезий115мг29%
Цинк3.54мг32%
Мед0.692мг77%
Манган1.966мг85%
Селен43мкг78%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 619 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:54ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:43ч

Ходене

2:43ч

Секс

7:19ч

Отдих

10:34ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.