Продукти:
Рецепта:Яйцата се разделят на жълтъци и белтъци. Белтъците се разбиват със захарта и една щипка сол. Внимателно се добавят олиото и водата. След това се слагат, при непрекъснато бъркане, лимецовото брашно и натрошени орехи. Сместа се изсипва в намазнена и набрашнена форма и отгоре се разпределят боровинките. Кексът се пече във фурна на 180 градуса до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 211 г | ||
| Калории | 683 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 10% | |
| Мазнини | 12г | 16% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.46г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 127г | 75% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 52г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.093мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.237мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.88мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.98мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.079мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.52мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.79мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 92.38мг | 17% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 173мг | 25% | |
| Желязо | 1.6мг | 13% | |
| Натрий | 58мг | 4% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 1.18мг | 11% | |
| Мед | 0.16мг | 18% | |
| Манган | 0.678мг | 29% | |
| Селен | 46.9мкг | 85% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:18ч
Ски
1:30ч
Танци
1:45ч
Плуване
1:45ч
Фитнес
1:54ч
Велоергометър
2:06ч
Каланетика
2:20ч
Пазаруване
3:00ч
Ходене
3:00ч
Сек*
8:04ч
Отдих
11:40ч