Продукти:
Рецепта:Сиренето рикота, прясното мляко и бананите се смесват и пасират. Добавят се жълтъците и овесените ядки. Белтъците се разбиват на сняг със захарта и се добавят внимателно към другата смес. Разбърква се и готовата смес се изсипва в намазнена тавичка или форма за кекс. Сладкишът се пече около 40 минути на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 178 г | ||
| Калории | 273 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 19% | |
| Мазнини | 12г | 39% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.68г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 31г | 44% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 14г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 82мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 104мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.125мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.27мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.47мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.381мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.59мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.65мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.47мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 44.56мг | 8% | |
| Калций | 178мг | 18% | |
| Фосфор | 233мг | 33% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 80мг | 5% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 1.61мг | 15% | |
| Мед | 0.133мг | 15% | |
| Манган | 0.778мг | 34% | |
| Селен | 20мкг | 36% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:13ч
Отдих
4:40ч
Кекс / сладкиш с овесени ядки, банани, кисело мляко скир без брашно и без захар 
Кекс / сладкиш с прясно мляко, мая и сини сливи 
Кекс с ябълки, овесени ядки, орехи и олио 
Кекс / сладкиш с прясно мляко, моркови и канела (с бакпулвер или сода) 
Кекс / сладкиш с прясно мляко, мая, масло и кайсии