Здравословна закуска с чия, ленено семе, кисело мляко, овесени трици и сусам

Name: Здравословна закуска с чия, ленено семе, кисело мляко, овесени трици и сусам
Cook time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 ч.ч. кисело мляко; 1 с.л. семена чия; 1 ч.л. ленено семе; 1 ч.л. овесени 3ци; 1 ч.л. сусам; 2 с.л. мюсли; малини

Здравословна закуска с чия, ленено семе, кисело мляко, овесени трици и сусам - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Чията се накисва в киселото мляко за около половин час.

Добавят се лененото семе, овесените трици, мюслито и сусамът. Всичко се разбърква добре.

Оставят се да се накиснат за 5 минути и се слагат малините. По желание закуската може да се подслади с мед.

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Здравословна закуска с чия, ленено семе, кисело мляко, овесени трици и сусам

Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове	Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове	Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, банани, мед, орехи и цедено кисело мляко
Здравословна закуска с чия, прясно мляко, овесени ядки, ягоди и банани	Здравословна закуска от пшеничени кълнове, ечемичени ядки, лешници, бадеми, ябълки и йогурт (кисело мляко)	Здравословна закуска с мюсли, банан, ябълки и чиа
Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ягоди, мед, бадеми и шоколад	Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ябълка, стафиди, орехи и канела	Здравословна закуска с елда / гречка, ябълки, мед и канела

Калории и хранителна стойност
Порция			255 г
Калории		228 кал	11%
Калории от мазнини		99 кал	18%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		11г	20%
Мазнини		11г	44%
	Наситени	5г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	5.18г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		21г	38%
	Фибри	2.6г
	Нишесте	7г
	Захари	9г
Холестерол		31мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		64мкг	7%
B1 (Тиамин)		0.143мг	12%
B2 (Рибофлавин)		0.329мг	25%
B3 (Ниацианамид)		0.44мг	3%
B5 (Пантенол)		1.12мг	22%
B6 (Пиродоксин)		0.13мг	10%
B9 (Фолиева киселина)		24мкг	6%
B12 (Кобаламин)		0.57мкг	24%
C		1мг	1%
D		0.24мкг	0%
E (Токоферoл)		0.53мг	4%
K (Менадион)		0.84мкг	1%
Витамин Холин		35.92мг	7%
Калций		337мг	34%
Фосфор		317мг	45%
Желязо		1.33мг	11%
Натрий		110мг	7%
Магнезий		70мг	18%
Цинк		2.2мг	20%
Мед		0.254мг	28%
Манган		0.642мг	28%
Селен		9.7мкг	18%

Здравословна закуска с чия, ленено семе, кисело мляко, овесени трици и сусам

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Още рецепти за ястия по темата:

Бърз лесен и здравословен летен десерт с чия, овесени ядки, кисело мляко, мед и пресни малини

Здравословна закуска с чия, прясно мляко, овесени ядки, ягоди и банани

Здравословна диетична протеинова торта с блат от елда и крем от извара Пилос, праскови и чия (с желатин и подсладител)

Подобни рецепти на Здравословна закуска с чия, ленено семе, кисело мляко, овесени трици и сусам

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?