Паста салата с пушена сьомга, броколи, грах и каперси

Паста салата с пушена сьомга, броколи, грах и каперси - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Паста салата с пушена сьомга, броколи, грах и каперси:

Пастата (фарфале или макарони) се сваряват в подсолена вода според инструкциите на опаковката.

Броколите се сваряват на пара за 15 минути, а грахът от консервата се отцежда. Добавят се към отцедената паста.

Прибавят се нарязаната пушена сьомга и каперсите. Ястието се подправя със зехтин, черен пипер и сол на вкус. Поръсва се с настърган пармезан.

Коментирайте първи рецептата Паста салата с пушена сьомга, броколи, грах и каперси

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

120 г
Калории 252 кал13%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г21%
Мазнини4г 15%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.63г
Омега 30.14г
Въглехидрати 41г66%
Фибри2.9г
Нишесте31г
Захари
Холестерол6мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А18мкг2%
B1 (Тиамин)0.068мг6%
B2 (Рибофлавин)0.091мг7%
B3 (Ниацианамид)2.07мг13%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.157мг12%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.64мкг27%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)31.03мкг26%
Витамин Холин9.63мг2%
Калций27мг3%
Фосфор139мг20%
Желязо1.2мг10%
Натрий490мг33%
Магнезий37мг9%
Цинк0.97мг9%
Мед0.204мг23%
Манган0.483мг21%
Селен41.7мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 252 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

2:58ч

Отдих

4:18ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.