Плодов пудинг с ягоди, малини и картофено брашно

Принтирай

Продукти:

Ягодите и малините се заливат с малко вода. Задушават се, докато се получи каша. След това се намачкват.

Добавя се размитото в 2 лъжици вода картофено брашно и кремът се вари още няколко минути. Подслажда се със захар на вкус.

Готовият десерт се разпределя в десертни чаши и се оставя да изстине. При сервиране се залива със сметана.

25 минути

Плодов пудинг с макарони, мляко, захар и стафиди на фурна	Плодова пита с овесени ядки и пълнозърнесто брашно (с ябълки и банани)	Ягодов пудинг с пудра захар, прясно мляко и нишесте
Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми	Пудинг (каша) с брашно от просо, прясно мляко и фъстъци	Пудинг от картофи с яйца, готварска сметана, грах, доматен сок и кашкавал
Месен пудинг с кайма, овесени ядки, прясно мляко, яйца и мариновани гъби на фурна	Пудинг с карфиол, яйца, сирене, прясно мляко и магданоз на фурна	Лесен чия пудинг с кисело мляко и горски плодове - малини, къпини, боровинки

Калории и хранителна стойност
Порция			156 г
Калории		82 кал	4%
Калории от мазнини		9 кал	2%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		2г	9%
Мазнини		1г	10%
	Наситени	0г
	Мононенаситени	0г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	0.49г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		19г	82%
	Фибри	7.2г
	Нишесте	0г
	Захари	6г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		2мкг	0%
B1 (Тиамин)		0.041мг	3%
B2 (Рибофлавин)		0.114мг	9%
B3 (Ниацианамид)		0.97мг	6%
B5 (Пантенол)		0.46мг	9%
B6 (Пиродоксин)		0.128мг	10%
B9 (Фолиева киселина)		21мкг	5%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		49мг	54%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.46мг	3%
K (Менадион)		7.5мкг	6%
Витамин Холин		15.82мг	3%
Калций		30мг	3%
Фосфор		34мг	5%
Желязо		0.8мг	7%
Натрий		4мг	0%
Магнезий		25мг	6%
Цинк		0.48мг	4%
Мед		0.095мг	11%
Манган		0.997мг	43%
Селен		1мкг	2%