Рецепта:Яйцата се разделят на белтъци и жълтъци. Белтъците се разбиват много добре заедно със сол на вкус. Тава се покрива с хартия за печене и се намазва с масло. С помощта на лъжица се оформят гнезда от разбитите белтъци. Във всяко гнездо се слага по 1 жълтък. Пекат се в загрята фурна до готовност, като се внимава да не изгорят белтъците. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 132 г | ||
| Калории | 197 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 34% | |
| Мазнини | 13г | 62% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.43г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 2г | 5% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 561мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 185мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.064мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.604мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.09мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 1.66мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.149мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.86мкг | 36% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.58мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.39мг | 9% | |
| K (Менадион) | 0.4мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 258.53мг | 47% | |
| Калций | 65мг | 7% | |
| Фосфор | 235мг | 34% | |
| Желязо | 1.9мг | 16% | |
| Натрий | 166мг | 11% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 1.45мг | 13% | |
| Мед | 0.018мг | 2% | |
| Манган | 0.032мг | 1% | |
| Селен | 40.7мкг | 74% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:19ч
Отдих
3:22ч