Класическа овчарска салата с, шунка, сирене, кашкавал, царевица и боб от консерва

Рецепта:

Доматите се измиват и нарязват на кубчета. Краставицатасе измива, облева и нарязва на колелца или дебели полумесеци. Червеният лук се обелва и нарязва на тънки ивици, като се претрива с малко сол.

Шунката се нарязва на тънки и не много дълги ивици или на кубчета. Царевицата и бобът от консерва се отцеждат.

Всичко се смесва в голяма купа. Овкусява се със сол и олио. Овчарската салата се поръсва с настърган кашкавал и сирене.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Класическа овчарска салата с, шунка, сирене, кашкавал, царевица и боб от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

364 г
Калории 435 кал22%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г22%
Мазнини22г 45%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.05г
Омега 3
Въглехидрати 38г35%
Фибри8.3г
Нишесте
Захари
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А134мкг15%
B1 (Тиамин)0.498мг42%
B2 (Рибофлавин)0.483мг37%
B3 (Ниацианамид)2.82мг18%
B5 (Пантенол)1.34мг27%
B6 (Пиродоксин)0.51мг39%
B9 (Фолиева киселина)203мкг51%
B12 (Кобаламин)0.83мкг35%
C20мг22%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)1.65мг11%
K (Менадион)26.86мкг22%
Витамин Холин38.03мг7%
Калций373мг37%
Фосфор404мг58%
Желязо5.34мг45%
Натрий425мг28%
Магнезий115мг29%
Цинк3.51мг32%
Мед0.545мг61%
Манган0.922мг40%
Селен19.6мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 435 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:08ч

Отдих

7:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.