Спагети с броколи и аншоа

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколито се накъсва на розички. Заедно със спагетите се сваряват в подсолена вода.

Нарязаният на ситно лук се запържва в загрята мазнина. Чушката се нарязва на ивици и се добавя към чесъна заедно с накълцаните филета аншоа. Сместа се задушава до готовност.

Спагетите и броколито се отцеждат. Разбъркват се с приготвения сос и се сервират.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Спагети с броколи и аншоа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

276 г
Калории 481 кал24%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г17%
Мазнини8г 15%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.63г
Омега 30.21г
Въглехидрати 84г69%
Фибри6.7г
Нишесте62г
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.228мг18%
B3 (Ниацианамид)3.76мг24%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.388мг30%
B9 (Фолиева киселина)78мкг20%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C102мг113%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.09мг21%
K (Менадион)132.53мкг110%
Витамин Холин24.44мг4%
Калций101мг10%
Фосфор247мг35%
Желязо2.79мг23%
Натрий51мг3%
Магнезий83мг21%
Цинк1.98мг18%
Мед0.346мг38%
Манган1.074мг47%
Селен71мкг129%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 481 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:41ч

Отдих

8:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.