Продукти:
Рецепта:Почистените и нарязани целина, ябълка и картоф се заливат с пилешкия бульон. Варят се до омекване. След това супата се пасира. подправя се с индийско орехче, черен пипер и сол на вкус. Топло пушената скумрия се обезкостява и се накъсва. Супата се сервира с рибата, накълцан див лук и няколко капки зехтин. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 497 г | ||
| Калории | 175 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 32% | |
| Мазнини | 4г | 21% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.75г | ||
| Омега 3 | 0.29г | ||
| Въглехидрати | 21г | 48% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 14мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.189мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.429мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.9мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.451мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.97мкг | 124% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.24мг | 2% | |
| K (Менадион) | 7.06мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 26.25мг | 5% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 190мг | 27% | |
| Желязо | 1.8мг | 15% | |
| Натрий | 744мг | 50% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.273мг | 30% | |
| Манган | 0.123мг | 5% | |
| Селен | 16.1мкг | 29% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:04ч
Отдих
2:59ч