|
Продукти:
Рецепта:Червените чушки се почистват от дръжките и семето и се изпичат. След това се обелват и се смилат в машинка. Сиренето се настъргва. Смлените чушки се варят няколко минути и се добавя сиренето. Лютеницата се разбърква и след две минути се разпределя в бурканчета. Затварят се плътно и се стерилизират за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 481 г | ||
| Калории | 424 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 10% | |
| Мазнини | 32г | 66% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.6г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 26% | |
| Фибри | 7.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 37мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 121мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.263мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.453мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.32мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.073мг | 83% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 197мг | 219% | |
| D | 0.17мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.89мг | 19% | |
| K (Менадион) | 32.81мкг | 27% | |
| Витамин Холин | 26.58мг | 5% | |
| Калций | 241мг | 24% | |
| Фосфор | 214мг | 31% | |
| Желязо | 2.12мг | 18% | |
| Натрий | 473мг | 32% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 1.68мг | 15% | |
| Мед | 0.273мг | 30% | |
| Манган | 0.495мг | 22% | |
| Селен | 7.5мкг | 14% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
5:01ч
Отдих
7:14ч
Лютеница с тиквички, чушки и моркови (зимнина) 
Бърза лютеница с червени чушки, доматено пюре и мед (стерилизирана в буркани за зимата) 
Лесна лютеница с ябълки в буркани за зимата 
Лютеница от сурови червени чушки, моркови и чесън 
Лютеница от сурови червени чушки, доматено пюре, моркови и чесън