|
Продукти:
Рецепта:Червените чушки се измиват и почистват от семената, след което се смилат. Чесънът се обелва и се стрива. Морковите се сваряват и също се смилат. Подготвените продукти се смесват заедно с доматеното пюре, олиото и солта и се разбъркват до получаване на еднородна смес. Разпределя се в бурканчета, които се стерилизират за 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 411 г | ||
| Калории | 374 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 5% | |
| Мазнини | 29г | 67% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.56г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 29г | 30% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 560мкг | 62% | |
| B1 (Тиамин) | 0.216мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.145мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.7мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.76мг | 58% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 129мг | 143% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.61мг | 24% | |
| K (Менадион) | 132.83мкг | 111% | |
| Витамин Холин | 29.41мг | 5% | |
| Калций | 60мг | 6% | |
| Фосфор | 98мг | 14% | |
| Желязо | 2.53мг | 21% | |
| Натрий | 1128мг | 75% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 0.62мг | 6% | |
| Мед | 0.293мг | 33% | |
| Манган | 0.58мг | 25% | |
| Селен | 2.2мкг | 4% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:25ч
Отдих
6:23ч
Лютеница с тиквички, чушки и моркови (зимнина) 
Домашна лютеница само с домати и червени чушки 
Лютеница от червени чушки със сирене в бурканчета (зимнина) 
Лютеница от сурови червени чушки, моркови и чесън