Продукти:
Рецепта:Обелените картофи се нарязват на шайби. Сваряват се във вряща подсолена вода. След това се отцеждат и се нареждат в дълбок съд. Добавят се олиото и маслото и картофите се разбъркват внимателно. Поръсват се с накълцаните копър и магданоз. Добавят се нарязаните на ситно скилидки чесън и почистените маслини. Картофите се разбъркват внимателно още веднъж и се поднасят като гарнитура. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 503 г | ||
| Калории | 562 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 7% | |
| Мазнини | 24г | 38% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.6г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 81г | 56% | |
| Фибри | 11г | ||
| Нишесте | 64г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 33мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 119мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.306мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.149мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.31мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 1.36мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.313мг | 101% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 71мг | 79% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.5мг | 10% | |
| K (Менадион) | 43.09мкг | 36% | |
| Витамин Холин | 58.95мг | 11% | |
| Калций | 113мг | 11% | |
| Фосфор | 259мг | 37% | |
| Желязо | 4.96мг | 41% | |
| Натрий | 379мг | 25% | |
| Магнезий | 102мг | 26% | |
| Цинк | 1.47мг | 13% | |
| Мед | 0.584мг | 65% | |
| Манган | 0.871мг | 38% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:04ч
Ски
1:14ч
Танци
1:26ч
Плуване
1:26ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:43ч
Каланетика
1:55ч
Пазаруване
2:28ч
Ходене
2:28ч
Сек*
6:39ч
Отдих
9:36ч