Бамя с картофи, чушки и домати от консерва на микровълнова фурна

Рецепта:

Нарязаният на ситно лук се слага в йенска тенджера и се налива олиото. Съдът се похлупва и лукът се задушава за 1 минута в микровълнова фурна.

Добавят се бамята и нарязаните на кубчета чушки и картоф. Ястието се поръсва със сол и червен пипер и отново се похлупва. Готви се в микровълнова на пълна мощност за около 10 минути.

Доматите от консервата се пасират с магданоза и зеленчуковия бульон. Ястието се залива с доматената смес и се пече в микровълновата за още 15 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Бамя с картофи, чушки и домати от консерва на микровълнова фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

313 г
Калории 156 кал8%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г12%
Мазнини4г 22%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.25г
Омега 3
Въглехидрати 28г67%
Фибри7.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.297мг25%
B2 (Рибофлавин)0.147мг11%
B3 (Ниацианамид)2.6мг16%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.652мг50%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C71мг79%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)125.87мкг105%
Витамин Холин26.33мг5%
Калций127мг13%
Фосфор147мг21%
Желязо3.34мг28%
Натрий193мг13%
Магнезий99мг25%
Цинк1.19мг11%
Мед0.292мг32%
Манган1.518мг66%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 156 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:50ч

Отдих

2:40ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.