Продукти:
Рецепта:В загрят зехтин се запържват нарязаните на едро бамя, лук, чесън и картофи. След около 4 минути се налива подсолена вода. Зеленчуците се варят до готовност. Добавя се прясното мляко и супата се пасира до хомогенност. Подправя се със бял пипер и сол на вкус и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 261 г | ||
| Калории | 188 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 13% | |
| Мазнини | 8г | 37% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.15г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 25г | 52% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 11г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 11мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 48мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.179мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.186мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.46мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.405мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 58мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.15мкг | 6% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0.99мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.34мг | 9% | |
| K (Менадион) | 44.7мкг | 37% | |
| Витамин Холин | 28.52мг | 5% | |
| Калций | 164мг | 16% | |
| Фосфор | 162мг | 23% | |
| Желязо | 1.25мг | 10% | |
| Натрий | 48мг | 3% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.17мг | 19% | |
| Манган | 0.923мг | 40% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:13ч
Отдих
3:12ч