Супа от бамя и картофи с прясно мляко (чорба)

Принтирай

Продукти:

В загрят зехтин се запържват нарязаните на едро бамя, лук, чесън и картофи. След около 4 минути се налива подсолена вода.

Зеленчуците се варят до готовност. Добавя се прясното мляко и супата се пасира до хомогенност. Подправя се със бял пипер и сол на вкус и се сервира.

30 минути

Супа от карфиол и прясно мляко	Супа от коприва с овесени ядки и прясно мляко	Супа (чорба) от коприва, лапад и киселец с мляко и овесени ядки
Супа от картофи и карфиол с кимион и кисело мляко	Супа (чорба) с варена агнешка главичка, лук, морков, целина, ориз, домати и застройка с кисело мляко и яйце	Супа от сладки картофи с кокосово мляко
Супа от бакла с кисело мляко и мента	Супа от карфиол, лук, кисело и прясно мляко, фиде изастройка от яйца и кисело мляко	Супа (чорба) от грах, картофи и пушено пилешко месо

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 188 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:13ч

Отдих

3:12ч

Калории и хранителна стойност
Порция			261 г
Калории		188 кал	9%
Калории от мазнини		72 кал	13%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	13%
Мазнини		8г	37%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	5.15г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		25г	52%
	Фибри	4.6г
	Нишесте	11г
	Захари	6г
Холестерол		11мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		48мкг	5%
B1 (Тиамин)		0.179мг	15%
B2 (Рибофлавин)		0.186мг	14%
B3 (Ниацианамид)		1.46мг	9%
B5 (Пантенол)		0.68мг	14%
B6 (Пиродоксин)		0.405мг	31%
B9 (Фолиева киселина)		58мкг	15%
B12 (Кобаламин)		0.15мкг	6%
C		20мг	22%
D		0.99мкг	2%
E (Токоферoл)		1.34мг	9%
K (Менадион)		44.7мкг	37%
Витамин Холин		28.52мг	5%
Калций		164мг	16%
Фосфор		162мг	23%
Желязо		1.25мг	10%
Натрий		48мг	3%
Магнезий		69мг	17%
Цинк		0.99мг	9%
Мед		0.17мг	19%
Манган		0.923мг	40%
Селен		2.7мкг	5%