Идеи:

Супа от сладки картофи с кокосово мляко

Супа от сладки картофи с кокосово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладките картофи (3 бр) се обелват и се нарязват на парчета. Лукът (1 глава) също се нарязва и се запържва в загрята мазнина.

Когато омекне, се поръсва с къри (1 ч.л.) и се добавят картофите. Разбъркват се, докато леко омекнат. Наливат се зеленчуков бульон (1/2 л.) и същото количество вода.

Супата се оставя да къкри 20 минути. След това се подправя с кокосовото мляко (225 мл.), сол и черен пипер. Оставя се да поври още няколко минути и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от сладки картофи с кокосово мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

302 г
Калории 259 кал13%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г9%
Мазнини14г 46%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.83г
Омега 3
Въглехидрати 31г46%
Фибри4.8г
Нишесте12г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А609мкг68%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.245мг19%
B3 (Ниацианамид)2.08мг13%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.338мг26%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)2.54мкг2%
Витамин Холин24.53мг4%
Калций46мг5%
Фосфор128мг18%
Желязо1.99мг17%
Натрий259мг17%
Магнезий42мг11%
Цинк0.91мг8%
Мед0.384мг43%
Манган0.92мг40%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 259 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:34ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:03ч

Отдих

4:25ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.