Идеи:

Крем супа от моркови и сладки картофи

Крем супа от моркови и сладки картофи - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се запържват в зехтина до прозрачност и освобождаване на аромат. Морковите и сладките картофи се прибавят към тях и се запържват кратко, след което се заливат със зеленчуковия бульон. Супата се оставя да ври под капак на слаб огън, докато зеленчуците омекнат.

Сгъстената супа се пасира с пасатор или в блендер до гладка и кремообразна текстура. След това се добавя кокосовото мляко и супата се подправя със сол и черен пипер. Ястието се поднася топло, украсено с нарязан пресен магданоз.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

471 г
Калории 283 кал14%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г11%
Мазнини11г 35%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.47г
Омега 3
Въглехидрати 40г55%
Фибри6.2г
Нишесте13г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1115мкг124%
B1 (Тиамин)0.187мг16%
B2 (Рибофлавин)0.399мг31%
B3 (Ниацианамид)3.49мг22%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.506мг39%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)20.68мкг17%
Витамин Холин34.66мг6%
Калций70мг7%
Фосфор166мг24%
Желязо2.14мг18%
Натрий514мг34%
Магнезий50мг13%
Цинк1.08мг10%
Мед0.417мг46%
Манган0.805мг35%
Селен6.4мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 283 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:20ч

Отдих

4:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.