Продукти:
Рецепта:Киселото мляко и натрошеното сирене се разбъркват. Нарязаната печена чушка, накълцаните пресен лук, магданоз и кервиз се запържват в загрято олио. Сместа се отстранява от котлона и се подправя с червен пипер. Зеленчуците се добавят към киселото мляко и разядката се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 125 г | ||
| Калории | 262 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 19% | |
| Мазнини | 22г | 75% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.7г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 5г | 8% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 81мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 140мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.108мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.617мг | 47% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.79мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.311мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.96мкг | 40% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.24мг | 2% | |
| K (Менадион) | 18.86мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 14.05мг | 3% | |
| Калций | 406мг | 41% | |
| Фосфор | 282мг | 40% | |
| Желязо | 0.66мг | 6% | |
| Натрий | 850мг | 57% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 2.35мг | 21% | |
| Мед | 0.04мг | 4% | |
| Манган | 0.046мг | 2% | |
| Селен | 11.9мкг | 22% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:06ч
Отдих
4:28ч
Родопски катми със суха мая и кисело мляко 
Родопски катми с кисело мляко и сода на сач или тиган 
Паниран катък от цедено кисело мляко и сирене