|
Продукти:
Рецепта:Чесънът (4 скилидки) се счуква, както и орехите (40 г), а печените чушки (4 бр) се нарязват на малки квадратчета. Изварата (200 г) се смесва с овчето кисело мляко (400 г) и майонезата (150 г) и се разбърква с вилица. Добавят се нарязаните печени червени чушки и счуканият чесън и орехите. Овкусява се със сол и пипер на вкус. |
Калории и факти за Лесна разядка катък с извара, печени чушки, майонеза, овче мляко, чесън и орехи | |||
Порция | 331 г | ||
| Калории | 470 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 15г | 27% | |
| Мазнини | 38г | 63% | |
| Мазнини (наситени) | 8г | 40% | |
| Мазнини мононенаситени | 11г | 55% | |
| Мазнини полиненаситени | 17г | 85% | |
| Омега 3,6,9 | 27.5г | ||
| Омега 3 | 0г | 0% | |
| Въглехидрати | 19г | 15% | |
| Фибри | 2.9г | 8% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | 4% | |
| Холестерол | 29мг | 10% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.158мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.449мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.21мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.439мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.72мкг | 30% | |
| C | 85мг | 94% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.58мг | 24% | |
| K (Менадион) | 19.05мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 20.28мг | 4% | |
| Калций | 249мг | 25% | |
| Фосфор | 287мг | 41% | |
| Желязо | 1.06мг | 9% | |
| Натрий | 525мг | 35% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 1.21мг | 11% | |
| Мед | 0.304мг | 34% | |
| Манган | 0.549мг | 24% | |
| Селен | 8мкг | 15% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:01ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:03ч
Ходене
2:03ч
Секс
5:33ч
Отдих
8:02ч
