|
Продукти:
Рецепта:Чесънът (4 скилидки) се счуква, както и орехите (40 г), а печените чушки (4 бр) се нарязват на малки квадратчета. Изварата (200 г) се смесва с овчето кисело мляко (400 г) и майонезата (150 г) и се разбърква с вилица. Добавят се нарязаните печени червени чушки и счуканият чесън и орехите. Готовата разядка се овкусява със сол и пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 331 г | ||
| Калории | 470 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 13% | |
| Мазнини | 38г | 72% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 17г | ||
| Омега 3,6,9 | 27.5г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 16% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 29мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.158мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.449мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.21мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.439мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.72мкг | 30% | |
| C | 85мг | 94% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.58мг | 24% | |
| K (Менадион) | 19.05мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 20.28мг | 4% | |
| Калций | 249мг | 25% | |
| Фосфор | 287мг | 41% | |
| Желязо | 1.06мг | 9% | |
| Натрий | 525мг | 35% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 1.21мг | 11% | |
| Мед | 0.304мг | 34% | |
| Манган | 0.549мг | 24% | |
| Селен | 8мкг | 15% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:01ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:03ч
Ходене
2:03ч
Сек*
5:33ч
Отдих
8:02ч
Домашна салата / разядка катък с цедено краве кисело мляко, печени чушки / пиперки, сирене, чесън и орехи 
Домашен пастет / разядка от извара, майонеза, целина и лук 
Изварена салата / разядка с чесън, майонеза, грах, царевица и сусам 
Фаршировани яйца пълнени с майонеза и горчица 
Яйчени хапки - пълнени яйца с майонеза и кисели краставички 
Топеница (дип, разядка) от извара, кисело мялко, чесън, копър и печени червени чушки 
Коротоз - предястие / разядка / салата с извара, лук и червен пипер 
Розов чеснов домашен пастет 
Солена спаначена торта без месо с извара, орехи, сметана и желатин