Салата от пресни краставици с катък и копър

Сготви

Принтирай

Продукти:

Краставиците се обелват. Разполовяват се по дължина.

С къдрав нож се разрязват. В чиния се слага топка катък и отстрани се нареждат ивиците краставици.

Салатата се подправя със сол, зехтин и оцет на вкус. Поръсва се с накълцан копър.

20 минути

Салата от краставици, скариди и авокадо	Салата от пресни краставици с яйца	Салата с краставици, лук и копър
Салата с краставица, ориз, пресен лук и дресинг	Салата с извара и кисели краставички	Салата с пресни картофи, майонеза и копър
Салата от сурови тиквички, моркови и краставици с дресинг от зехтин, оцет, мед, копър и чесън	Салата от броколи, репички и краставица	Салата от пресни картофи на пара, аспержи, зелен фасул (боб) и маринован лук

Калории и хранителна стойност
Порция			401 г
Калории		175 кал	9%
Калории от мазнини		90 кал	17%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		3г	7%
Мазнини		10г	50%
	Наситени	9г
	Мононенаситени	0г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	0.22г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		20г	44%
	Фибри	2.4г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		19мкг	2%
B1 (Тиамин)		0.072мг	6%
B2 (Рибофлавин)		0.066мг	5%
B3 (Ниацианамид)		0.67мг	4%
B5 (Пантенол)		0.54мг	11%
B6 (Пиродоксин)		0.126мг	10%
B9 (Фолиева киселина)		39мкг	10%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		16мг	18%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.24мг	2%
K (Менадион)		49.36мкг	41%
Витамин Холин		18.06мг	3%
Калций		51мг	5%
Фосфор		124мг	18%
Желязо		0.81мг	7%
Натрий		85мг	6%
Магнезий		33мг	8%
Цинк		0.62мг	6%
Мед		0.124мг	14%
Манган		0.269мг	12%
Селен		1.1мкг	2%