Продукти:
Рецепта:Бялата ряпа се почиства. Разрязва се на лодки и се поръсва със счукан синап, мащерка, сол и черен пипер. Полива се с балсамов оцет, мед, лимонов сок и зехтин. Ряпата се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 182 г | ||
| Калории | 168 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 12г | 62% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.78г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 35% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.052мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.051мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.64мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.134мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 7.11мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 17.05мг | 3% | |
| Калций | 55мг | 6% | |
| Фосфор | 49мг | 7% | |
| Желязо | 0.82мг | 7% | |
| Натрий | 100мг | 7% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.48мг | 4% | |
| Мед | 0.137мг | 15% | |
| Манган | 0.249мг | 11% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
1:59ч
Отдих
2:52ч
Печена сьомга с подправки, лимон и мента на фурна 
Печена бяла риба в лимонов маслен сос на фурна 
Печена бяла риба със зеленчуци в бира на фурна 
Печена ципура във фолио с лимони и билки (мащерка, риган, розмарин) на фурна 
Печено филе от бяла риба с лимон и чесън във фолио на фурна 
Печено прясно зеле с бял сос и сирене на фурна