Продукти:
Рецепта:Водата се слага да се заври и се посолява. Когато заври, брашното се изсипва наведнъж. Правят се няколко дупки, за да може водата да ври. Когато кашата се сгъсти, съдът се сваля от котлона. Сместа се бърка, докато стане гладка, като излишната вода се излива. Качамакът се прехвърля в тава. Поръсва се с разтопено масло и натрошено сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 660 г | ||
| Калории | 993 кал | 50% | |
| Калории от мазнини | 387 кал | 72% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 9% | |
| Мазнини | 43г | 40% | |
| Наситени | 26г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.57г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 129г | 53% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 121мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 327мкг | 36% | |
| B1 (Тиамин) | 0.192мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.34мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.21мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.1мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.172мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.76мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.77мг | 5% | |
| K (Менадион) | 4.02мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 27.06мг | 5% | |
| Калций | 211мг | 21% | |
| Фосфор | 288мг | 41% | |
| Желязо | 2.08мг | 17% | |
| Натрий | 1042мг | 69% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 2.16мг | 20% | |
| Мед | 0.28мг | 31% | |
| Манган | 1.149мг | 50% | |
| Селен | 61.9мкг | 113% | |
Тичане
1:19ч
Колело
1:54ч
Ски
2:10ч
Танци
2:32ч
Плуване
2:32ч
Фитнес
2:46ч
Велоергометър
3:03ч
Каланетика
3:23ч
Пазаруване
4:21ч
Ходене
4:21ч
Сек*
11:45ч
Отдих
16:58ч