Продукти:
Рецепта:Царевичният грис се разбърква във водата. Когато сместа стане хомогенна, се добавят маслото и натрошеното сирене. Посолява се на вкус. Сместа се прехвърля в подходящ съд. Готви се на микровълнова фурна на 800 вата за 5 минути. По време на готвенето на два пъти се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 420 г | ||
| Калории | 723 кал | 36% | |
| Калории от мазнини | 504 кал | 93% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 10% | |
| Мазнини | 56г | 70% | |
| Наситени | 36г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 26.53г | ||
| Омега 3 | 0.16г | ||
| Въглехидрати | 39г | 22% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 172мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 430мкг | 48% | |
| B1 (Тиамин) | 0.358мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.781мг | 60% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.88мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 1.02мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.284мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.81мкг | 34% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.03мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.94мг | 6% | |
| K (Менадион) | 4.76мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 15.74мг | 3% | |
| Калций | 373мг | 37% | |
| Фосфор | 310мг | 44% | |
| Желязо | 2.43мг | 20% | |
| Натрий | 797мг | 53% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 2.59мг | 24% | |
| Мед | 0.144мг | 16% | |
| Манган | 0.331мг | 14% | |
| Селен | 55.7мкг | 101% | |
Тичане
0:58ч
Колело
1:23ч
Ски
1:35ч
Танци
1:51ч
Плуване
1:51ч
Фитнес
2:01ч
Велоергометър
2:13ч
Каланетика
2:28ч
Пазаруване
3:10ч
Ходене
3:10ч
Сек*
8:33ч
Отдих
12:21ч