Рецепта:Тиквата и морковите се почистват и се настъргват. Слагат се в тенджера и се добавят захарта и вода, колкото да ги покрие. Продуктите се варят, докато омекнат. Малко преди мармаладът да е готов и да се свали от котлона, се добавят натрошените лешници и сока на лимоните. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 227 г | ||
| Калории | 240 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 6г | 22% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.46г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 75% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 34г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 877мкг | 97% | |
| B1 (Тиамин) | 0.155мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.164мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.33мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.216мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.94мг | 20% | |
| K (Менадион) | 11.76мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 19.09мг | 3% | |
| Калций | 55мг | 6% | |
| Фосфор | 100мг | 14% | |
| Желязо | 1.7мг | 14% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 0.71мг | 6% | |
| Мед | 0.345мг | 38% | |
| Манган | 0.849мг | 37% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:50ч
Отдих
4:06ч