Продукти:
Рецепта:Чиата се разбърква с прясното мляко. Добавя се ментовият сироп и сместа се оставя в хладилника за поне 5 часа. Периодично се разбърква. Прасковите се нарязват на кубчета. В чаши се редуват от чиа пудинга и плодовете. Десертът се поднася добре охладен. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 209 г | ||
| Калории | 125 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 16% | |
| Мазнини | 4г | 29% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 57% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 70мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.047мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.211мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.78мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.53мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.053мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 1.65мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 2.38мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 18.32мг | 3% | |
| Калций | 155мг | 16% | |
| Фосфор | 128мг | 18% | |
| Желязо | 0.15мг | 1% | |
| Натрий | 67мг | 4% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 0.59мг | 5% | |
| Мед | 0.07мг | 8% | |
| Манган | 0.046мг | 2% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:28ч
Отдих
2:08ч
Пудинг с чиа и моркови 
Чиа пудинг закуска с бадемово мляко и мед 
Малинов чиа пудинг с кисело мляко и мед 
Шоколадов чиа капучино пудинг с лешников тахан 
Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове 
Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко 
Протеинов вегетариански чиа пудинг с ягоди, кокосово мляко и кленов сироп