Ментов чиа пудинг с праскови

Принтирай

Продукти:

Чиата се разбърква с прясното мляко. Добавя се ментовият сироп и сместа се оставя в хладилника за поне 5 часа. Периодично се разбърква.

Прасковите се нарязват на кубчета. В чаши се редуват от чиа пудинга и плодовете. Десертът се поднася добре охладен.

20 минути

Чиа пудинг със синя спирулина, папая, манго и гранола	Чиа пудинг с боровинки с кленов сироп	Пудинг с чиа и моркови
Чиа пудинг закуска с бадемово мляко и мед	Малинов чиа пудинг с кисело мляко и мед	Пудинг с тиква и семена от чиа
Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове	Пудинг с чиа, мака и сушени годжи бери	Ягодов чиа пудинг с кленов сироп

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 125 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:28ч

Отдих

2:08ч

Калории и хранителна стойност
Порция			209 г
Калории		125 кал	6%
Калории от мазнини		36 кал	7%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		5г	16%
Мазнини		4г	29%
	Наситени	3г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	1.42г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		18г	57%
	Фибри	1.5г
	Нишесте	0г
	Захари	13г
Холестерол		18мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		70мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.047мг	4%
B2 (Рибофлавин)		0.211мг	16%
B3 (Ниацианамид)		0.78мг	5%
B5 (Пантенол)		0.53мг	11%
B6 (Пиродоксин)		0.053мг	4%
B9 (Фолиева киселина)		6мкг	2%
B12 (Кобаламин)		0.25мкг	10%
C		5мг	6%
D		1.65мкг	3%
E (Токоферoл)		0.67мг	4%
K (Менадион)		2.38мкг	2%
Витамин Холин		18.32мг	3%
Калций		155мг	16%
Фосфор		128мг	18%
Желязо		0.15мг	1%
Натрий		67мг	4%
Магнезий		22мг	6%
Цинк		0.59мг	5%
Мед		0.07мг	8%
Манган		0.046мг	2%
Селен		2.9мкг	5%