Продукти:
Рецепта:Пълнозърнестата юфка се разпределя в тавата. Полива се с разтопеното масло. Разбърква се и се пече около 5 минути на 200 градуса. Яйцата се разбиват с прясното мляко. Юфката се поръсва с натрошено сирене и се залива със сместа. Пече се в загрятата фурна за около 30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 207 г | ||
| Калории | 426 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 15% | |
| Мазнини | 27г | 57% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.61г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 31г | 30% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 21г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 174мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 233мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.097мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.512мг | 39% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.78мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.08мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.187мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.64мкг | 27% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.97мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 0.66мг | 4% | |
| K (Менадион) | 2.17мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 58.54мг | 11% | |
| Калций | 306мг | 31% | |
| Фосфор | 294мг | 42% | |
| Желязо | 0.97мг | 8% | |
| Натрий | 453мг | 30% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 2мг | 18% | |
| Мед | 0.105мг | 12% | |
| Манган | 0.251мг | 11% | |
| Селен | 34.7мкг | 63% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:02ч
Отдих
7:16ч
Печена юфка на фурна със сирене, захар яйца и кисело мляко 
Пълнени чушки с яйца и сирене на фурна 
Пълнени домати с яйца и сирене на фурна 
Домашна юфка със сирене на фурна 
Пълнени печени домати на фурна с яйца и сирене