Продукти:
Рецепта:Смесват се бадемовото мляко, сироп от агаве, портокалов сок и настърган джинджифил. Сместа се разбърква добре и се добавя чията. Оставя се на страна за 20 минути, след което се прехвърля в хладилника за поне 2 часа. Готовият пудинг се разпределя в купички и се гарнира с годжи бери и шамфъстък. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 127 г | ||
| Калории | 234 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 13% | |
| Мазнини | 16г | 59% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.74г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 30% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 37мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.254мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.146мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.52мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.514мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.13мкг | 5% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.83мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.54мг | 10% | |
| K (Менадион) | 2мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 9.19мг | 2% | |
| Калций | 110мг | 11% | |
| Фосфор | 210мг | 30% | |
| Желязо | 1.33мг | 11% | |
| Натрий | 37мг | 2% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.93мг | 8% | |
| Мед | 0.422мг | 47% | |
| Манган | 0.399мг | 17% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:30ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:46ч
Отдих
4:00ч