|
Продукти:
Рецепта:Тиквичката се измива, нарязва се на кубчета и заедно със ситно нарязаните копър (1/2 връзка) и пресен лук (1/2 връзка) се задушава в олиото (2 с.л.). След като омекне, се добавя оризът (1 ч.ч.), водата (2 ч.ч.), сол и черен пипер на вкус. Когато оризът поеме водата, гарнитурата е готова. Чудесно подхожда на печено пиле с ароматни подправки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 228 г | ||
| Калории | 206 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 4г | 18% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.07г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 39г | 75% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.233мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.042мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.84мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.113мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.12мг | 1% | |
| K (Менадион) | 5.95мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 7.11мг | 1% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 67мг | 10% | |
| Желязо | 2.21мг | 18% | |
| Натрий | 10мг | 1% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 0.64мг | 6% | |
| Мед | 0.143мг | 16% | |
| Манган | 0.6мг | 26% | |
| Селен | 7.1мкг | 13% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:27ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:54ч
Ходене
0:54ч
Сек*
2:26ч
Отдих
3:31ч
Пилешки бутчета с хрупкава коричка печени на грил с мед, соев сос и балсамов оцет 
Гарнитура от задушен ориз с домати и пресен лук 
Вкусни печени пилешки парти бутчета глазирани с мед и соев сос на грил фурна 
Печено пиле с ориз и картофи в тава на фурна 
Пилешки парти бутчета на тиган с ориз, грах и сушени домати 
Печено пиле със сметана, мед и горчица на фурна 
Печени лимонени пилешки гърди (филе) с ризото от бял ориз, зелен фасул (зелен боб) и сирене пармезан 
Мариновани пилешки крилца на фурна с мед и лимон 
Вкусни печени пилешки бутчета с ориз, домати и зеленчуци на фурна