|
Продукти:
Рецепта:Доматите (2 бр) се измиват и нарязват на кубчета и заедно със ситно нарязания пресен лук (1 връзка) се задушава в олиото (2 с.л.). Когато лукът омекне, се добавя оризът (1 ч.ч.), подправките и водата (2 ч.ч.). Когато оризът омекне и поеме водата, гарнитурата е готова. Поднася се гореща и е подходяща за печено пилешко с ароматни подправки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 240 г | ||
| Калории | 212 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 4г | 17% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.06г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 40г | 76% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.234мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.05мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.99мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.115мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 85мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.3мг | 2% | |
| K (Менадион) | 7.98мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 2.75мг | 1% | |
| Калций | 22мг | 2% | |
| Фосфор | 66мг | 9% | |
| Желязо | 2.14мг | 18% | |
| Натрий | 13мг | 1% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.59мг | 5% | |
| Мед | 0.158мг | 18% | |
| Манган | 0.574мг | 25% | |
| Селен | 7.3мкг | 13% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:30ч
Отдих
3:37ч
Гарнитура от задушен ориз с лук, пилешки бульон, копър и лимон за месо 
Гарнитура от варен булгур, домати, чушка и лук 
Гарнитура от печени чери домати със зехтин и чесън на фурна 
Гарнитура с постен пухкав ориз за кюфтета с доматен сос 
Гарнитура от черен ориз със зеленчуци - лук, морков и чушка