Продукти:
Рецепта:Лукът се почиства и се нарязва на ситно. Морковите се обелват и се нарязват на пръчици. Слагат се в сгорещено олио, да се задушат добре и се поръсва с брашно, червен и черен пипер. Добавя се сол и малко вода. Така се варят, докато морковите омекнат напълно. Гарнитурата се овкусява с лимонов сок и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 281 г | ||
| Калории | 131 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 9% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.35г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 86% | |
| Фибри | 8.1г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1879мкг | 209% | |
| B1 (Тиамин) | 0.214мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.145мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.23мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.54мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.373мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.24мг | 8% | |
| K (Менадион) | 33.12мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 23.08мг | 4% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 119мг | 17% | |
| Желязо | 1.32мг | 11% | |
| Натрий | 87мг | 6% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.57мг | 5% | |
| Мед | 0.136мг | 15% | |
| Манган | 0.417мг | 18% | |
| Селен | 4.1мкг | 7% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:33ч
Отдих
2:14ч
Гарнитура от варени картофи и броколи с прясно мляко, чесън и лимон 
Гарнитура от задушен ориз с домати и пресен лук 
Гарнитура от печени картофи по гръцки – с лимонов сок, горчица, чесън и риган 
Гарнитура от варен булгур, домати, чушка и лук 
Гарнитура от черен ориз със зеленчуци - лук, морков и чушка