|
Продукти:
Рецепта:Пъпешът се почиства от семената и влакната. Нарязва се на парчета. Прошутото също се нарязва на тънки слайсове, а биволската моцарела - на по-едри. Продуктите за предястието се нареждат в чиния. Като отдолу се слагат моцарелата и прошутото. Отгоре се слагат парчетата плод и се поръсва с черен пипер. По желание се добавя листенце босилек. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 375 г | ||
| Калории | 428 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 26% | |
| Мазнини | 25г | 52% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.85г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 25г | 23% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 21г | ||
| Холестерол | 100мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 148мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.217мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.324мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.93мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 0.85мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.38мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.16мкг | 90% | |
| C | 47мг | 52% | |
| D | 0.5мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.02мг | 7% | |
| K (Менадион) | 9.17мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 69.94мг | 13% | |
| Калций | 413мг | 41% | |
| Фосфор | 417мг | 60% | |
| Желязо | 1.85мг | 15% | |
| Натрий | 1206мг | 80% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 4.43мг | 40% | |
| Мед | 0.162мг | 18% | |
| Манган | 0.078мг | 3% | |
| Селен | 20.9мкг | 38% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:03ч
Отдих
7:18ч
Предястие от шишчета с моцарела, пъпеш и прошуто 
Предястие с круша, прошуто и сирене Бри 
Салата с бейби спанак, чери домати, сирене моцарела и прошуто 
Печена тиква с козе сирене и ароматни подправки на фурна 
Брускети от франзела с домати и прошуто 
Салата с рукола, синьо сирене, орехи, круша и меден дресинг 
Постни пълнени кръгли тиквички с ориз и зеленчуци 
Гръцка салата с диня, сирене фета, червен лук и мента 
Екзотична плодова салата с портокал, дюли, боровинки и захарен сироп