|
Продукти:
Рецепта:Папаята се обелва и се нарязва на тънки кръгчета или на по-малки парчета. Авокадото се разполовява, костилката се отстранява и се нарязва на малки кубчета. Към тях се добавят слънчогледовите семки. Салатата се поръсва със сол и прясно смлян черен пипер. При желание се овкусява със зехтин и лимонов сок. Листата босилек се поставят в центъра или около салатата за украса. Салатата се сервира веднага, за да остане свежа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 184 г | ||
| Калории | 199 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 15г | 64% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.43г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 16г | 31% | |
| Фибри | 6.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 63мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.212мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.136мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.99мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.25мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.266мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 96мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 69мг | 77% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.58мг | 31% | |
| K (Менадион) | 23.4мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 19.42мг | 4% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 68мг | 10% | |
| Желязо | 1.21мг | 10% | |
| Натрий | 11мг | 1% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.62мг | 6% | |
| Мед | 0.295мг | 33% | |
| Манган | 0.286мг | 12% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:21ч
Отдих
3:24ч
