Филе пъстърва във фолио печено на фурна с гарнитура от задушени зеленчуци

Филе пъстърва във фолио печено на фурна с гарнитура от задушени зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

30 минути
Изглед:

Рецепта за Филе пъстърва във фолио печено на фурна с гарнитура от задушени зеленчуци:

Тиквичката се нарязва, осолява и оставя да се отцеди от излишната течност. Измива се и се нарязва на средни парчета. Чушките, лукът и морковите също се почистват и се нарязват.

В загрято олио се задушават лукът, морковите, чушките и тиквичката. Когато омекнат, се подправят с накълцаните чесън и копър. Подправят се със сол и черен пипер.

Филетата пъстърви се намазват отвътре и отвън със зехтин, сол и черен пипер.

Всяка риба се увива във фолио и се слагат в тавичка. Пекат се на умерена фурна (180 градуса) за около 15-20 минути.

Готовата печена пъстърва се сервира с гарнитура от задушените зеленчуци.

Коментирайте първи рецептата Филе пъстърва във фолио печено на фурна с гарнитура от задушени зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

738 г
Калории 617 кал31%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини67г44%
Мазнини28г 41%
Наситени5г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.47г
Омега 32.8г
Въглехидрати 25г17%
Фибри6.7г
Нишесте
Захари
Холестерол174мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А338мкг38%
B1 (Тиамин)1.122мг94%
B2 (Рибофлавин)1.044мг80%
B3 (Ниацианамид)14.31мг89%
B5 (Пантенол)6.45мг129%
B6 (Пиродоксин)1.103мг85%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)18.23мкг760%
C99мг110%
D11.7мкг23%
E (Токоферoл)3.19мг21%
K (Менадион)21.83мкг18%
Витамин Холин216.48мг39%
Калций185мг19%
Фосфор800мг114%
Желязо6.29мг52%
Натрий180мг12%
Магнезий121мг30%
Цинк2.6мг24%
Мед0.817мг91%
Манган3.145мг137%
Селен39.9мкг73%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 617 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:42ч

Ходене

2:42ч

Сек*

7:18ч

Отдих

10:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.