Салата от моркови, портокал, орехи и майонеза

Салата от моркови, портокал, орехи и майонеза - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковите (300 г) се настъргват на едрото ренде и към тях се прибавят обеленият портокал (1/2 бр), нарязан наситно, и счуканите орехи (50 г). Салатата се овкусява с майонезата (3 с.л.), лимоновия сок (2 с.л.) и солта.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

238 г
Калории 317 кал16%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини24г 64%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени16г
Омега 3,6,920.08г
Омега 3
Въглехидрати 25г30%
Фибри7г
Нишесте
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1256мкг140%
B1 (Тиамин)0.261мг22%
B2 (Рибофлавин)0.14мг11%
B3 (Ниацианамид)1.99мг12%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.378мг29%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.89мг19%
K (Менадион)25.79мкг21%
Витамин Холин27.62мг5%
Калций79мг8%
Фосфор158мг23%
Желязо1.51мг13%
Натрий211мг14%
Магнезий66мг17%
Цинк1.1мг10%
Мед0.484мг54%
Манган1.075мг47%
Селен3.3мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 317 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:45ч

Отдих

5:25ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.