|
Продукти:
Рецепта:Макароните се сваряват във вряща подсолена вода до готовност. След това се отцеждат и се оставят настрана. Чери доматите се нарязват на половинки и се слагат в купа за салата. Овкусяват се със зехтин, сол и босилек и се разбъркват. След това към тях се добавят изстиналите макарони и парченца моцарела. Салатата се разбърква, за да се овкуси добре и се гарнира с листенца пресен босилек. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 292 г | ||
| Калории | 777 кал | 39% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 14% | |
| Мазнини | 32г | 38% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.8г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 95г | 49% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 74г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 43мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 129мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 1.289мг | 107% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.709мг | 55% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.59мг | 60% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.237мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 293мкг | 73% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.22мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.99мг | 20% | |
| K (Менадион) | 12.37мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 26.46мг | 5% | |
| Калций | 311мг | 31% | |
| Фосфор | 406мг | 58% | |
| Желязо | 5.2мг | 43% | |
| Натрий | 222мг | 15% | |
| Магнезий | 78мг | 20% | |
| Цинк | 2.75мг | 25% | |
| Мед | 0.387мг | 43% | |
| Манган | 0.934мг | 41% | |
| Селен | 82.2мкг | 149% | |
Тичане
1:02ч
Колело
1:29ч
Ски
1:42ч
Танци
1:59ч
Плуване
1:59ч
Фитнес
2:10ч
Велоергометър
2:23ч
Каланетика
2:39ч
Пазаруване
3:24ч
Ходене
3:24ч
Сек*
9:11ч
Отдих
13:16ч
Салата с пълнозърнеста паста макарони, песто, печени чушки, рукола и сирене моцарела 
Салата с макарони, бекон, грах и горчица 
Салата с макарони / паста, пилешки хапки от филе и пресни зеленчуци (броколи и чушки) 
Салата с макарони, шунка, кисели краставички, царевица и майонеза 
Салата с макарони, пушено пилешко месо и майонеза 
Салата Капрезе с домати, тиквички, патладжани запечени на фурна, сирене моцарела и босилек 
Салата Капрезе от домати, моцарела, яйце, босилеков сос песто, крутони и риган 
Лятна салата Капрезе с розови домати, моцарела и пресен босилек