Идеи:

Ципура с чесново билкова коричка и гарнитура от лимонов кус на фурна

Ципура с чесново билкова коричка и гарнитура от лимонов кус на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Чесънът се обелва и се стрива. Магданоз, кориандър и босилек на вкус се накълцват и се разбъркват с чесъна. По желание се добавя малко настъргана лимонова кора и се налива зехтин. Сместа се разбърква.

Почистената, измита и подсушена ципура се намазва с чесновата смес и се оставя в хладилника за 20 минути. След това се поръсва със сол и черен пипер и се пече около 20 минути в загрята фурна на 200 градуса.

Кускусът се изсипва в купа и се поръсва със сол. Залива се с вряла вода, колкото да го покрие с около 1 сантиметър. По желание се добавя масло. Кус-кусът се покрива с капак и се оставя да се задуши за 10 минути. След това се разбърква с малко зехтин, настъргана кора и сок на лимон.

Готовата гарнитура от кус кус се разпределя в подходящ съд и отгоре се слага изпечената ципура. Гарнира се с резени лимон.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Ципура с чесново билкова коричка и гарнитура от лимонов кус на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

147 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г35%
Мазнини6г 19%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.78г
Омега 31.42г
Въглехидрати 35г48%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.173мг14%
B2 (Рибофлавин)0.139мг11%
B3 (Ниацианамид)3.89мг24%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.335мг26%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.78мкг33%
C1мг1%
D12мкг24%
E (Токоферoл)0.2мг1%
K (Менадион)0.15мкг0%
Витамин Холин65.66мг12%
Калций41мг4%
Фосфор324мг46%
Желязо0.81мг7%
Натрий53мг4%
Магнезий50мг13%
Цинк1.37мг12%
Мед0.179мг20%
Манган0.456мг20%
Селен13мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.