Испанска яйчена салата с царевица върху канапе от карфиол

Испанска яйчена салата с царевица върху канапе от карфиол - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът се накъсва на цветчета и се сварява за около десетина минути. След това се изплаква под студена течаща вода, за да се спре процеса на готвене.

Яйцата се сваряват за около 10 минути. След това се обелват и се нарязват на много ситно.

Накълцан магданоз, бейби царевицата, майонезата и сока от двата лимона се разбъркват в купа. Подправя се на вкус със сол и черен пипер и се добавят твърдо сварените яйца.

Приготвената салата се разпределя върху карфиола и се оставя да се охлади за около 10 минути преди да се поднесе.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Испанска яйчена салата с царевица върху канапе от карфиол

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

287 г
Калории 193 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г20%
Мазнини10г 43%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.47г
Омега 30.03г
Въглехидрати 20г39%
Фибри4.9г
Нишесте
Захари
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А70мкг8%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.354мг27%
B3 (Ниацианамид)1.33мг8%
B5 (Пантенол)1.83мг37%
B6 (Пиродоксин)0.431мг33%
B9 (Фолиева киселина)130мкг33%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C89мг99%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.57мг10%
K (Менадион)59.36мкг49%
Витамин Холин178.37мг32%
Калций66мг7%
Фосфор174мг25%
Желязо1.78мг15%
Натрий215мг14%
Магнезий38мг10%
Цинк1.11мг10%
Мед0.11мг12%
Манган0.268мг12%
Селен15.1мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 193 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:17ч

Отдих

3:17ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.