Продукти:
Рецепта:Лукът се обелва. Сварява се в подсолена вода за 25 минути. Магданозът и почистените маслини се нарязват на едро. Свареният лук се подсушава и се нарязва на шайби. Нарежда се в подходяща чиния. Отгоре се поръсва с маслини и магданоз. Салатата се подправя със зехтин, червен винен оцет и черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 156 г | ||
| Калории | 149 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 11г | 66% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 30% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.052мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.028мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.25мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.15мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.135мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.26мг | 15% | |
| K (Менадион) | 108.41мкг | 90% | |
| Витамин Холин | 10.11мг | 2% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 41мг | 6% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 225мг | 15% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.34мг | 3% | |
| Мед | 0.139мг | 15% | |
| Манган | 0.168мг | 7% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Сек*
1:45ч
Отдих
2:32ч