Салата с печен карфиол, спанак, домати от консерва и портокали

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 220 градуса. Тавата се застила с хартия за печене. Карфиолът и доматите се слагат в тавата, поръсват се със зехтин и сол. Пече се 15 минути, докато карфиолът покафенее. Портокалите се обелват и се нарязват на парченца, като се запази част от портокаловия сок. Карфиолът, портокаловите парчета и спанакът се слагат в купа. Прави се дресинг от: портокаловия сок, оцета, зехтина и кимиона. С получения дресинг се овкусява салатата, като допълнително се посолява.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с печен карфиол, спанак, домати от консерва и портокали

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с печен карфиол, спанак, домати от консерва и портокали

Порция

299 г
Калории 124 кал6%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.19г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 20г15%
Фибри7г18%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А173мкг19%
B1 (Тиамин)0.204мг17%
B2 (Рибофлавин)0.209мг16%
B3 (Ниацианамид)1.85мг12%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.515мг40%
B9 (Фолиева киселина)169мкг42%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C116мг129%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)169.76мкг141%
Витамин Холин76.61мг14%
Калций102мг10%
Фосфор117мг17%
Желязо3.41мг28%
Натрий304мг20%
Магнезий64мг16%
Цинк0.83мг8%
Мед0.217мг24%
Манган0.633мг28%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 124 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Секс

1:28ч

Отдих

2:07ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.