Тоносалата – гръцка салата с риба тон, чери домати, краставици, маслини и лимонов дресинг

Тоносалата – гръцка салата с риба тон, чери домати, краставици, маслини и лимонов дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Макар и лесна за приготвяне, гръцката салата с риба тон е типична за тяхната кухня. Наред с парчетата риба тон, салатата включва предимно различни зеленчуци на кубчета, както и избор от различни добавки като каперси, маслини и билки. Обикновено се подправя с лимонов дресинг със зехтин и също така може да се гарнира с препечен хляб или хрупкави сухари.

Краставицата се обелва и се нарязва. Слага се в купа за салата. Добавят се разполовените чери домати и маслините.

Лимоновият сок се разбърква със зехтин, сол, черен пипер и накълцаните риган и магданоз.

Салатата се полива с дресинга и отгоре се разпределя отцедената от консервата риба тон.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Тоносалата – гръцка салата с риба тон, чери домати, краставици, маслини и лимонов дресинг

Рецепта Оригинална гръцка салата (домати, краставици, чушки, маслини, лук и сирене Фета) - класическа традиционна рецепта Оригинална гръцка салата (домати, краставици, чушки, маслини, лук и сирене Фета) - класическа традиционна рецепта    

Коментирайте първи рецептата Тоносалата – гръцка салата с риба тон, чери домати, краставици, маслини и лимонов дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

172 г
Калории 204 кал10%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г36%
Мазнини13г 58%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.56г
Омега 30.97г
Въглехидрати 4г8%
Фибри1.3г
Нишесте
Захари
Холестерол29мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А525мкг58%
B1 (Тиамин)0.214мг18%
B2 (Рибофлавин)0.216мг17%
B3 (Ниацианамид)6.85мг43%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.389мг30%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)7.07мкг295%
C12мг13%
D4.28мкг9%
E (Токоферoл)2.4мг16%
K (Менадион)74.33мкг62%
Витамин Холин52.9мг10%
Калций33мг3%
Фосфор208мг30%
Желязо1.87мг16%
Натрий192мг13%
Магнезий47мг12%
Цинк0.62мг6%
Мед0.153мг17%
Манган0.081мг4%
Селен27.7мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 204 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:24ч

Отдих

3:29ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.