|
Продукти:
Рецепта:Брюкселското зеле се задушава в подсолена вода до омекване. Морковите се обелват и се нарязват. Отцеденото брюкселско зеле се слага в подходяща тавичка. Добавят се морковите и се поръсват с черен и бял пипер. Отгоре се чукват яйцата и се нареждат резенчета моцарела. Ястието се запича в загрята фурна на 200 градуса за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 236 г | ||
| Калории | 219 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 29% | |
| Мазнини | 11г | 44% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.53г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 16г | 29% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 253мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 388мкг | 43% | |
| B1 (Тиамин) | 0.188мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.427мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.17мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.15мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.366мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 77мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.46мкг | 19% | |
| C | 77мг | 86% | |
| D | 0.76мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.91мг | 13% | |
| K (Менадион) | 226.02мкг | 188% | |
| Витамин Холин | 135.96мг | 25% | |
| Калций | 215мг | 22% | |
| Фосфор | 286мг | 41% | |
| Желязо | 2.68мг | 22% | |
| Натрий | 203мг | 14% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 1.73мг | 16% | |
| Мед | 0.111мг | 12% | |
| Манган | 0.48мг | 21% | |
| Селен | 22.9мкг | 42% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:35ч
Отдих
3:44ч
Брюкселско зеле с чесън печено на фурна 
Брюкселско зеле с картофи и сметана 
Брюкселско зеле с пармезан 
Брюкселско зеле с бекон 
Печени броколи със сметана, яйца, сирене моцарела и кашкавала на фурна 
Огретен от брюкселско зеле с доматено пюре и бешамелов сос с кашкавал на фурна 
Печене брюкселско зеле с лимон и пармезан на фурна 
Запеканка от картофи с шунка, топено сирене и заквасена сметана, яйца и прясно мляко на фурна в йенска или керамична тава 
Пролетна запеканка с кайма, морков, картофи, тиквички и кашкавал на фурна