Рецепта:В тава се загрява олиото и в него се запържва лукът и морковът. Добавя се каймата и подправките. Когато каймата е запържена, се добавят картофите и тиквичките. Сипва се вода, колкото леко да покрие сместа. Пече се до готовност във фурна, загрята на 220 градуса. |
Калории и факти за Пролетна запеканка с кайма, морков, картофи и тиквички | |||
Порция | 785 г | ||
| Калории | 849 кал | 42% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 39г | 71% | |
| Мазнини | 41г | 68% | |
| Мазнини (наситени) | 14г | 70% | |
| Мазнини мононенаситени | 18г | 90% | |
| Мазнини полиненаситени | 5г | 25% | |
| Омега 3,6,9 | 21.92г | ||
| Омега 3 | 0.08г | 8% | |
| Въглехидрати | 83г | 64% | |
| Фибри | 12.2г | 32% | |
| Нишесте | 64г | ||
| Захари | 5г | 4% | |
| Холестерол | 120мг | 40% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 163мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.999мг | 83% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.495мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.97мг | 62% | |
| B5 (Пантенол) | 2.56мг | 51% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.643мг | 126% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 80мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.81мкг | 34% | |
| C | 72мг | 80% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.39мг | 3% | |
| K (Менадион) | 16.8мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 64.59мг | 12% | |
| Калций | 100мг | 10% | |
| Фосфор | 515мг | 74% | |
| Желязо | 5.12мг | 43% | |
| Натрий | 102мг | 7% | |
| Магнезий | 153мг | 38% | |
| Цинк | 4.93мг | 45% | |
| Мед | 0.616мг | 68% | |
| Манган | 0.914мг | 40% | |
| Селен | 43мкг | 78% | |
Тичане
1:08ч
Колело
1:37ч
Ски
1:51ч
Танци
2:10ч
Плуване
2:10ч
Фитнес
2:22ч
Велоергометър
2:36ч
Каланетика
2:54ч
Пазаруване
3:43ч
Ходене
3:43ч
Секс
10:02ч
Отдих
14:30ч