Вкусен огретен с броколи, кайма, яйца и кашкавал на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се накъсват на розички и се попарват във вряща подсолена вода.

Нарязаният на ситно лук се запържва. Прибавя се каймата и се бърка, докато се раздроби. Подправя се със сол, черен пипер, червен пипер, кимион и соев сос.

Броколите се прехвърлят в тава заедно с каймата. Ястието се разбърква и се залива със смес от разбитите яйца и прясното мляко.

Пече се в загрята на 200 градуса фурна до готовност. След това се поръсва с настърган кашкавал и се запича до златист загар.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Вкусен огретен с броколи, кайма, яйца и кашкавал на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

321 г
Калории 459 кал23%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г23%
Мазнини35г 68%
Наситени13г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.15г
Омега 30.01г
Въглехидрати 12г11%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол218мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А177мкг20%
B1 (Тиамин)0.335мг28%
B2 (Рибофлавин)0.556мг43%
B3 (Ниацианамид)2.66мг17%
B5 (Пантенол)1.67мг33%
B6 (Пиродоксин)0.365мг28%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0.87мкг36%
C68мг76%
D1.35мкг3%
E (Токоферoл)2.28мг15%
K (Менадион)103.08мкг86%
Витамин Холин94.21мг17%
Калций319мг32%
Фосфор386мг55%
Желязо1.99мг17%
Натрий303мг20%
Магнезий53мг13%
Цинк2.96мг27%
Мед0.102мг11%
Манган0.29мг13%
Селен33.6мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 459 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:25ч

Отдих

7:50ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.