Печена бадемова сьомгова пъстърва на тиган (филе)

Печена бадемова сьомгова пъстърва на тиган (филе) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тиган се загрява зехтин на средно висока температура. Филетата пъстърва се овкусяват със сол и черен пипер и се слагат в тигана с кожата нагоре.

Температурата на котлона се намаля и рибата се готви около 4 минути. След това се обръща и се запича за още 2-3 минути. Изважда се от тигана.

В същия тиган се добавя още малко зехтин и се слагат бадемите. Бъркат се непрекъснато в продължение на около две минути. Добавят се настърганата кора и сока на лимоните и сместа се загрява.

Пъстървата се полива с бадемовата смес и по желание се гарнира с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Печена бадемова сьомгова пъстърва на тиган (филе)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

304 г
Калории 523 кал26%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини58г45%
Мазнини29г 50%
Наситени4г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени
Омега 3,6,931.49г
Омега 32.28г
Въглехидрати 8г7%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол145мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.813мг68%
B2 (Рибофлавин)0.94мг72%
B3 (Ниацианамид)11.2мг70%
B5 (Пантенол)4.99мг100%
B6 (Пиродоксин)0.487мг37%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)15.19мкг633%
C12мг13%
D9.75мкг20%
E (Токоферoл)7.11мг47%
K (Менадион)0.25мкг0%
Витамин Холин177мг32%
Калций173мг17%
Фосфор693мг99%
Желязо4.85мг40%
Натрий126мг8%
Магнезий124мг31%
Цинк2.47мг22%
Мед0.738мг82%
Манган2.77мг120%
Селен32.7мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 523 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Сек*

6:11ч

Отдих

8:56ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.