Бърза и лесна вечеря - пилешки хапки с грах на тиган

Бърза и лесна вечеря - пилешки хапки с грах на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голям тиган се загрява на среден огън и се слагат малко зехтин, както и нарязаните чесън и джинджифил. Запържват се за една минута и се добавя захарният грах. Готви се само около пет минути, така че да остане леко хрупкав. Грахът се изважда в чиния.

Добавя се още зехтин и се слагат нарязаните на хапки пилешки гърди. Готви се, докато започне да покафенява. През това време в купа се смесват соев сос, вода и царевично нишесте. Сместа се добавя към тигана с пилето и се разбърква. Готви се, докато сосът се сгъсти и след това грахът заедно с нарязаният лук се слагат в тигана.

Ястието се оставя да покъкри още няколко минути и се поднася.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза и лесна вечеря - пилешки хапки с грах на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

408 г
Калории 413 кал21%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини65г66%
Мазнини6г 14%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.38г
Омега 30.1г
Въглехидрати 21г22%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари
Холестерол145мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.234мг20%
B2 (Рибофлавин)0.325мг25%
B3 (Ниацианамид)21.49мг134%
B5 (Пантенол)2.25мг45%
B6 (Пиродоксин)1.102мг85%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)45.34мкг38%
Витамин Холин33.86мг6%
Калций60мг6%
Фосфор474мг68%
Желязо3.26мг27%
Натрий1244мг83%
Магнезий81мг20%
Цинк3.6мг33%
Мед0.228мг25%
Манган0.59мг26%
Селен46.8мкг85%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 413 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:53ч

Отдих

7:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.